O foco está sempre na técnica de remada, preparação física, alimentação e assim por diante, tudo está no entorno dessas importantes variáveis e também o treinamento mental que tem muito a ver com resiliência, equilíbrio e concentração no seu corpo e mente.
O que adianta fazer tudo isso e não conseguir repor, gravar os novos aprendizados e ter potencial para repetir os treinamentos semanais que exigem muita energia e adaptação fisiológica e neurológica do seu corpo.
Tudo faz parte do processo, mas o descanso durante a noite, o seu SONO tem papel fundamental nessa jornada do aprendizado, e se você acha que está dormindo em quantidades adequadas, preste atenção que esse numero de horas tem que ser de no mínimo entre 7h e 8h por noite.
Vou te falar uma real, estudos demonstram que precisa sim ter essa quantidade de horas para conseguir ter uma atividade cerebral consistente e vou detalhar pra você isso.
E veja só, e tem também a qualidade do sono que é importantíssima também, como por exemplo ter passado pelos ciclos de NREM e REM .
Quando você cria um movimento de aprendizado novo em seu dia a dia ou aperfeiçoa ele com repetidas series e assim por diante, no nosso cérebro isso começa a criar um caminho novo entre seus neurônios, e depois de criado ele se estabiliza e potencializa com o tempo.
Agora sabe quando ele é fixado e gravado no seu cérebro? Isso mesmo durante seu sono, e digo mais é preciso ter uma boa noite de sono para conseguir gravar tudo isso e seguir na evolução da técnica, movimento corporal ou qualquer coisa que queira aprender.
Vamos lá deixar aqui só o começo para entender isso e se quiser saber mais vai ter uma aula só disso dentro CLUBE DE ESTUDOS ALÉM DA TÉCNICA falando e explicando para vocês a importância dessa parte do treino que atletas olímpicos e de alta performance fazem para ter resultados extraordinários.
Quando iniciamos nosso sono entramos em um sono leve primeiro e depois mais profundo voltando para sono leve e isso leva em torno de 1h40 pelo menos até chegar REM sigla em inglês significa RAPID EYE MOVEMENT, movimento rápido dos olhos, onde estamos quase acordando e ali normalmente sonhamos.
Isso significa um ciclo durante nosso sono e acontecem alguns e é justo esse sono com esses ciclos que precisamos ter para que tudo ao longo do processo de ensino aprendizagem aconteça, mas se quiser saber mais vou deixar o link e acesse a aula completa.
Forte Abraço
Marcelo Dias
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